قدّم خبراء في التغذية والصحة مجموعة من الخطوات العملية التي تساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء.

قدّم خبراء في التغذية والصحة مجموعة من الإرشادات العملية التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، مؤكدين أن الوقاية تعتمد على مزيج من العادات الصحية اليومية، أبرزها:

• استخدام بخاخات الزنك للأنف وأقراص المضغ، التي قد تُسهم في تعطيل نشاط الفيروسات عند وصولها إلى الأنف أو الحلق، رغم أنها لا تضمن الوقاية الكاملة.
• الالتزام بقواعد النظافة الأساسية، مثل غسل اليدين بشكل منتظم، وتغطية الفم والمأنف بالمرفق عند السعال أو العطاس، واستخدام المناديل الورقية والتخلص منها فورًا.
• الحرص على تهوية الأماكن المغلقة والمشتركة بفتح النوافذ، ما يساعد على خفض تركيز الفيروسات في الهواء وتقليل فرص العدوى.
• الاهتمام بصحة الأمعاء لدورها المحوري في دعم جهاز المناعة، عبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة المخمرة يوميًا، مثل الزبادي الطبيعي والكيمتشي.
• الإكثار من تناول البقوليات، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة كالقمح والشعير، إلى جانب الفاكهة كوجبات خفيفة صحية.

وأشار الخبراء إلى أن المواظبة على هذه العادات لا تمنع الإصابة بشكل قاطع، لكنها تعزز المناعة وتقلل من احتمالية المرض أو من شدته في حال حدوثه. (İLKHA)