حذّر خبراء الصحة من انتشار خمس عادات صباحية يقوم بها كثير من الناس بشكل يومي، موضحًا أنها قد تنعكس سلبًا على الصحة العامة ومستويات النشاط والتركيز مع مرور الوقت.

نبه خبراء الصحة والأطباء من خمس عادات صباحية شائعة يمارسها كثير من الأشخاص يوميًا، قد تنعكس سلبًا على الصحة العامة ومستويات الطاقة والتركيز على المدى الطويل، وهي:

1- شرب القهوة فور الاستيقاظ:
حذّر الخبراء من تناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، مؤكدين أن الجسم يحتاج أولًا إلى الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، وهو ما يساعد على تحسين الترطيب وتقليل الصداع وتنشيط الجسم بشكل أفضل.

2- حبوب الإفطار الغنية بالسكر:
أشاروا إلى أن بعض أنواع حبوب الإفطار تحتوي على نسب عالية من السكر رغم تسويقها كخيار صحي، ما قد يؤدي إلى تذبذب مستويات الطاقة، ونصحوا باستبدالها ببدائل غذائية مثل الزبادي مع الفواكه والمكسرات.

3- تخطي وجبة الإفطار:
أوضح الخبراء أن إهمال وجبة الإفطار قد يسبب شعورًا شديدًا بالجوع لاحقًا، ما يدفع إلى تناول وجبات غير صحية أو الإفراط في الأكل، الأمر الذي ينعكس سلبًا على النظام الغذائي اليومي.

4- استخدام الهاتف فور الاستيقاظ:
كما حذّروا من تصفح الهاتف أو متابعة الأخبار مباشرة بعد الاستيقاظ، لما قد يسببه ذلك من ارتفاع مستويات التوتر والقلق منذ بداية اليوم، داعين إلى تأجيل استخدام الهاتف لفترة قصيرة.

5- قلة الحركة في الصباح:
وأكدوا أن قلة النشاط البدني في بداية اليوم، خاصة مع أنماط العمل الحديثة، تؤثر سلبًا على الدورة الدموية ومستوى النشاط، مشددين على أهمية ممارسة تمارين خفيفة أو المشي لتنشيط الجسم. (İLKHA)