Günlük yaşamda karşılaşılan stresle başa çıkmanın basit yolları olabildiğini belirten uzmanlar, yürüyüş yapmanın, kitap okumanın ve arkadaşlarla sohbet etmenin önemli olduğunu söylüyor.

Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, Dünya Stres Farkındalık Günü kapsamında stresle başa çıkmanın basit püf noktaları hakkında bilgi verdi.

Havadan sudan sohbet etmek bile stresi azaltabiliyor!

Stresle başa çıkmada yürüyüş yapmanın önemli katkısı olduğunu ifade eden Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Yürüyüş yapmak ve fiziksel aktivitelere zaman ayırmak günlük yaşamın yoğunluğu içinde rahatlamak açısından önemli.” dedi.

Arkadaşlarla bir araya gelerek sohbet etmenin de stresle başa çıkmada önemli bir yeri olduğuna işaret eden Prof. Dr. Erkmen, “Konuşulan konuların her zaman ciddi, önemli veya tartışmaya açık olması gerekmez. Bazen oldukça sıradan, hatta dışarıdan bakıldığında anlamsız gibi görünen konular üzerine konuşmak bile insanı rahatlatabilir. Bazen havadan sudan konuşmak, geçmiş günlerde yaşanan küçük olayları paylaşmak, gülüşmek ve şakalaşmak insana iyi gelir. Çünkü bu tür sohbetlerde kişi kendisini savunmak, bir görüşü kanıtlamak veya karşısındakiyle tartışmak zorunda kalmaz.” şeklinde konuştu.

Tartışmalı konular yerine sizi güldüren sohbetleri seçin!

Arkadaş ortamlarında siyasi veya benzeri hassas konular üzerinden yürütülen tartışmaların ise yeni gerginliklere yol açabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Erkmen, “Bu tür konuşmalar zaman zaman kişilerin birbirine sinirlenmesine ve sohbetin tartışmaya dönüşmesine neden olabilir.” dedi.

Mizahın insan yaşamındaki özel yerine değinen Prof. Dr. Erkmen, “Gündelik olaylardan söz etmek, şakalaşmak ve birlikte gülmek daha rahatlatıcı bir iletişim ortamı oluşturur. Şaka yapmak ve birlikte gülmek insana özgü önemli özelliklerdir.” ifadelerini kullandı.

Kitap okumak, zihni gündelik yaşamın stresinden uzaklaştırıyor!

Kitap okumanın da stresle başa çıkmada özel bir yere sahip olduğunun altını çizen Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, “Her kitap okuyucuyu farklı bir dünyaya taşır. Kitaplar yalnızca bilgi edinmek için değil, hayal kurmak ve gündelik yaşamın dışına çıkabilmek için de önemli bir fırsat sunar.” dedi.

Özellikle farklı ülkeleri, şehirleri ve yaşamları anlatan eserlerin okuyucunun zihninde yeni dünyalar canlandırabildiğini kaydeden Prof. Dr. Erkmen, sözlerini şöyle tamamladı:

“Bir kitabı okurken anlatılan ülkenin caddelerini, kasabalarını ve insanlarını hayal etmek kişiyi farklı bir yolculuğa çıkarır. Bu yönüyle kitap okumak zihinsel açıdan besleyici ve rahatlatıcı bir deneyim olur. Kısacası stresle başa çıkmak için her zaman büyük değişiklikler yapmak gerekmiyor.” (İLKHA)