Uzman Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, "Kişinin yaşı, cinsiyeti, sağlık durumu ve yaşam tarzı göz önünde bulundurularak hazırlanan bir beslenme planı, hem doygunluk sağlar hem de kilo kaybını destekler." dedi.

Korkmaz,  sağlıklı kilo vermek için sosyla medya üzerinden satılan içeriği belli olmayan ürünlerden uzak durulması gerektiğini kydederek, "Günümüzde sağlıklı kilo vermek isteyen birçok kişi için diyet yapmak, çoğu zaman aç kalmakla eş anlamlı hale gelmiştir. Ne yazık ki sosyal medyada sıkça karşılaştığımız mucize diyetler, düşük kalorili şok listeler ve 3 günde 5 kilo vaatleri, insanları sürdürülemez yöntemlere yönlendiriyor. Oysa bilimsel temelli ve kişiye özel bir beslenme planıyla aç kalmadan da kilo vermek mümkündür." dedi.

"Açlıkla gelen tehlike"

Kilo vermek isteyen bir kişinin bilinçsiz bir şekilde aç kalması yerine belli bir program dahilinde hareket etmesi gerektiğine değinen Korkmaz, "Aç kalmak kısa vadede tartıda eksilen rakamlar sunabilir ancak uzun vadede ciddi sorunlara yol açar. Vücut, yeterli enerji alamadığında metabolizmayı yavaşlatır, kas kayıpları başlar ve bağışıklık sistemi zayıflar. Açlık hissi arttıkça yeme atakları gelişebilir, bu da verilen kiloların hızla geri alınmasına neden olur. Ayrıca psikolojik olarak da bireyi yoran bu süreç, diyetin sürdürülebilirliğini ortadan kaldırır." ifadelerini kullandı.

"Sağlıklı kilo kaybı nasıl olur?"

Korkmaz, "Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için vücudu dengeli ve yeterli besinlerle desteklemek gerekir. Bu süreçte temel amaç, kalori açığı değil, kaliteli besinlerle doyurucu ve dengeli öğünler oluşturmaktır. Kişinin yaşı, cinsiyeti, sağlık durumu ve yaşam tarzı göz önünde bulundurularak hazırlanan bir beslenme planı, hem doygunluk sağlar hem de kilo kaybını destekler." şeklinde konuştu.

Korkmaz, kilo vermek için unutulmaması gerekenleri şu şekilde sıraladı:

- Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatır. 

- Karbonhidrat, protein ve yağ dengesi önemlidir. 

- Su tüketimi ihmal edilmemelidir. 

- Uyumlu fiziksel aktivite süreci destekler. 

- Psikolojik doyum da en az fizyolojik kadar önemlidir."

"Beslenme bir alışkanlık işidir"

Dengeli ve düzenli beslenmenin faydalarına değinen Korkmaz, "Sonuç olarak zayıflamak; kendini aç bırakmak, sevdiğin yiyecekleri tamamen hayatından çıkarmak ya da sosyal hayatından ödün vermek demek değildir. Aksine sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni ile hem bedensel hem zihinsel iyilik halini koruyarak kilo vermek mümkündür. Beslenme bir alışkanlık işidir. Doğru bilgi, profesyonel destek ve kararlılıkla aç kalmadan, sağlıklı bir vücuda ulaşmak herkes için mümkündür." dedi. (İLKHA)